Ascend Pro Tips - Atteindre la bonne forme de rotation

Si vous cherchez à vous lancer dans le cyclisme ou si vous cherchez simplement des moyens d'améliorer votre forme sur le vélo, cette vidéo est pour vous. Dans ce document, nous discutons de quelques conseils sur la façon d'avoir une bonne forme lors de la rotation à la maison. Nous couvrons des sujets tels que la posture, la respiration et la cadence. Suivre ces conseils vous aidera non seulement à faire du vélo plus efficacement, mais également à réduire le risque de blessure.

Une bonne forme est essentielle pour tout cycliste, que vous soyez débutant ou pro. En vous assurant d'avoir une bonne forme, vous serez en mesure de pédaler plus efficacement. De plus, une bonne forme aidera à réduire le risque de blessure. Il y a quelques éléments clés à garder à l'esprit lorsqu'il s'agit d'avoir une bonne forme sur le vélo.

Bonjour, je suis Stéphanie, je suis l'ambassadrice du spinning chez Ascend.

Maintenant que je vous ai montré comment configurer votre vélo, je vais vous montrer comment avoir une bonne forme pour tirer le meilleur parti de cet entraînement.

Je vais donc vous demander de monter sur votre vélo, d'enfiler ces chaussures dans ces pédales et de nous concentrer sur le haut du corps pour commencer.

Donc, vous voulez vraiment avoir les épaules détendues. Omoplates vers le bas et vers l'arrière. Lorsque vous atteignez ce guidon, en particulier en position assise lorsque vos mains sont ici sur la deuxième position ou sur la barre inférieure, vous voulez avoir une légère flexion du coude.

Vous voulez un toucher vraiment léger alors trouvez de la douceur dans ce haut du corps et roulez avec une poitrine fière.

Donc, quand vous êtes debout et que vous êtes dans une montée, je ne veux pas que vous mettiez du poids sur ce guidon. Je vois beaucoup de coureurs faire ça, et c'est en fait très mauvais pour les genoux.

Donc, vous voulez atteindre ce butin en arrière, essayez d'étendre ces bras et de trouver de la douceur dans le haut de votre corps.

De plus, lorsque vous grimpez, essayez de ne pas trop vaciller sur ce vélo.

Contractez vraiment ce noyau et trouvez une certaine stabilité dans ce haut du corps.

Essayez également d'être conscient de la façon dont vos jambes poussent sur ces pédales.

Vous ne voulez pas pousser avec un pied pointu si vous voulez essayer d'avoir un pied plat qui pousse à travers ce talon et vos genoux doivent être alignés avec vos pieds. Ne pédalez pas avec vos genoux vers l'extérieur ou vers l'intérieur.

C'est à peu près tout, je pense que vous tirerez le meilleur parti de cet entraînement. Vous devez juste être vraiment conscient que cette épaule ne met pas de tension dans votre cou et a encore une fois un noyau solide avec pas trop de poids dans ce guidon.

Merci les gars d'avoir regardé, allons-y.