Vélo de spinning vs. vélo stationnaire : Les vélos de spinning en valent-ils la peine ?

Lorsque tu penses au mot vélo de spinning, la première chose qui te vient à l'esprit, c'est de la musique house entraînante, un instructeur bizarrement un peu trop positif et de la sueur qui coule partout. Avec la récente tendance au "spinning" dans les cours de spinning, les gyms de spinning et avec les instructeurs de spinning en ligne, les vélos de spinning, communément appeler des vélos stationnaires, sont devenus un équipement d'exercice clé pour les cyclistes et les amateurs de fitness. Tu te demandes donc peut-être si les vélos stationnaires d'appartement en valent la peine ?

Le terme « spinning » est couramment utilisé pour désigner le cyclisme en salle, un cours de fitness en groupe populaire qui a débuté dans les années 80 aux États-Unis. Aujourd'hui, le terme fait référence à un cours de cyclisme en studio avec des intervalles basés sur la résistance (généralement avec de la musique entraînante et des lumières tamisées).

Si tu es déjà allé dans une salle de sport commerciale, tu as probablement vu des rangées de vélos d'exercice traditionnels. On peut aussi trouver des vélos d'entraînement dans ta salle de sport locale, mais ils sont plus populaires dans les studios de fitness et les cours d'entraînement. Ces deux types de vélos d'intérieur sont d'excellentes options si tu cherches à faire du cardio. Les vélos d'exercice stationnaires sont verticaux et conçus pour offrir une expérience confortable à leurs utilisateurs, ce qui est généralement préférable pour les débutants. Les vélos stationnaires d'entraînement, quant à eux, sont construits pour ressembler de près à un vélo d'extérieur normal, que l'on utilise de la même façon que les cyclistes professionnels utilisent les vélos de course en plein air. Avec un siège plus petit et un guidon plus bas, le cycliste doit se pencher sur le guidon comme le ferait un cycliste.

Les vélos stationnaires d'entraînement sont plus couramment utilisés pour l'entraînement par intervalles de haute intensité (HIIT) de l'ensemble du corps, tandis que les vélos d'exercice stationnaires sont utilisés pour un entraînement cardio et d'endurance plus contrôlé, se concentrant principalement sur les jambes.

Les vélos stationnaires et les vélos de spinning sont tous deux des vélos d’exercice. En conséquence, les deux ciblent les muscles du bas du corps tels que les mollets, les quadriceps, les ischio-jambiers et les fessiers. Les vélos de spinning sollicitent également les muscles du dos, des épaules et du tronc, car le cycliste doit être penché. Si vous choisissez de vous tenir debout sur les pédales pendant un entraînement de vélo de spinning, cela deviendra un exercice complet du corps.

Les vélos de spinning conviennent mieux aux cyclistes d'extérieur qui ont besoin de s'entraîner à l'intérieur et l'exercice peut se traduire par une meilleure technique de conduite sur un vélo d'extérieur. La position verticale d'un vélo stationnaire, en revanche, isole les muscles des jambes et l'entraînement se concentre davantage sur les jambes. Cela ne se traduira pas par une amélioration de la technique de conduite à vélo en extérieur, car la position assise est différente de celle d'un vélo d'extérieur.

La principale différence entre les vélos de spinning et les vélos stationnaires réside dans le volant d’inertie. Les volants d'inertie des vélos de spinning ont tendance à être plus gros et plus lourds que ceux des vélos stationnaires verticaux. Les volants d'inertie des vélos d'exercice sont pondérés sur le périmètre, ce qui signifie que le poids se trouve sur le bord extérieur de la roue. Les volants d'inertie plus lourds des vélos de spinning sont plus difficiles à démarrer car ils nécessitent une force supplémentaire. Cela oblige le cycliste à engager davantage de quads pour appuyer sur les pédales pour commencer, un peu comme faire du vélo d'extérieur à l'arrêt.

Lorsque les vélos de spinning se mettent en mouvement, l'élan du poids périphérique continue de déplacer le volant d'inertie. Le volant d'inertie est fixé aux pédales avec un seul engrenage fixe, ce qui signifie que les pédales continuent de bouger pendant que le volant tourne. Cela procure une sensation plus cohérente et fluide lorsque vous conduisez un vélo de spinning. Pour arrêter le volant, vous devez diminuer progressivement la vitesse des pédales et les arrêter lentement. Cela nécessite également plus de force de la part des jambes pour arrêter lentement de pédaler, car vous ne pouvez pas arrêter de pédaler brusquement et rouler en roue libre sur un vélo de spinning. Tant que le volant tourne, les pédales bougent. Si vous devez vous arrêter immédiatement sans utiliser les pédales, il y a un arrêt d'urgence sur le vélo qui arrête le volant d'inertie.

Les vélos de spinning sont souvent utilisés pour des entraînements plus intenses que les vélos stationnaires. Comme indiqué précédemment, les vélos de spinning obligent le cycliste à se pencher ou même à se lever lorsqu'il pédale. Cela sollicite davantage les muscles centraux qu’un vélo stationnaire et fait également travailler le haut du corps. Le volant d'inertie plus lourd des vélos de spinning nécessite plus de force dans les jambes pour démarrer le vélo et ralentir, ce qui contribue à un entraînement de plus haute intensité.

Alors que les vélos stationnaires et les vélos de spinning vous permettent de rouler lentement avec une faible résistance tout en restant assis, les vélos de spinning vous permettent d'augmenter la résistance et de vous lever pendant la rotation pour augmenter l'intensité de votre entraînement. Les vélos Spin disposent d'un contrôle de résistance variable accru, qui peut être basé sur la friction, comme les vélos stationnaires, ou sur une base magnétique , qui est plus silencieuse et nécessite moins d'entretien car il n'y a pas de contact physique avec la courroie. C’est pourquoi les cours de spinning sont aussi populaires que les exercices cardio de haute intensité. Ils profitent de la résistance offerte par les vélos de spinning.

Outre les principales différences mentionnées ci-dessus, les vélos de spinning et les vélos stationnaires sont assez similaires et tous deux sont utilisés pour le cyclisme en salle. Il existe cependant quelques autres petites différences dans leurs fonctionnalités. Les vélos stationnaires ont généralement une console sur le guidon qui suit les statistiques d'entraînement telles que la fréquence cardiaque, les calories brûlées et la distance parcourue. La plupart des vélos de spinning se concentrent généralement davantage sur l’intensité et peuvent ne pas afficher ces statistiques. Les vélos stationnaires sont souvent équipés de pédales de vélo standard, tandis que les vélos de spinning ont généralement des pédales de vélo en cage pour aider à garder les pieds en sécurité lorsque les cyclistes pédalent fort pendant des périodes intenses. séances de spinning .

Les vélos stationnaires et les vélos de spinning peuvent également offrir d’autres fonctionnalités marginales telles qu’un porte-bouteille, un support pour téléphone ou tablette et une conception pliable pour un rangement facile. Le vélo de spinning Ascend SE offre des fonctionnalités essentielles, notamment un capteur de rythme cardiaque, un support de tablette, un siège confortable et des roues sur le cadre inférieur pour vous aider à déplacer le vélo dans votre maison.

Si les vélos de spinning sont destinés à imiter l’expérience cycliste en plein air et sont utilisés pour un entraînement par intervalles de haute intensité, les vélos couchés sont tout le contraire. Les vélos d’exercice couchés sont plus accessibles, confortables et plus faciles à utiliser. Ils sont principalement utilisés pour l’entraînement cardio pour débutants, qui se concentre uniquement sur les jambes.

Les vélos couchés disposent d'un grand siège incliné et d'un dossier pour le soutien de la colonne vertébrale. La position assise inclinée et le siège confortable constituent une excellente option pour les cyclistes débutants ainsi que pour les personnes âgées, les patients cardiaques qui ont besoin d'un peu de cardio léger et toute personne ayant des problèmes de mobilité.

Grâce à cette position assise, les vélos couchés permettent aux cyclistes de s'allonger et de pédaler pendant une longue période sans engager le tronc ou le haut du corps, ce qui permet un exercice cardiovasculaire soutenu. Les vélos Spin n'offrent pas le même niveau de confort que les vélos couchés. Pour ceux qui sont intéressés par un vélo de spinning mais qui recherchent des sièges plus confortables, une housse de selle rembourrée ou des sous-vêtements de cyclisme rembourrés sont d'excellentes options pour augmenter le confort d'un vélo de spinning.

Les vélos de spinning sont d’excellents équipements d’exercice à avoir dans votre maison ou dans votre salle de sport pour profiter des avantages d’une intense balade à vélo en plein air dans le confort de votre foyer. Les vélos Spin imitent l'expérience de conduite d'un vélo d'extérieur tout en offrant plus de sécurité puisque vous n'avez pas à vous soucier des conditions météorologiques, des conditions routières, des véhicules et des piétons, ni de l'heure de la journée.

Le spinning offre également tous les bienfaits du cyclisme en salle et en extérieur pour la santé. Les exercices cardio comme le vélo aident à améliorer l’oxygène et la circulation sanguine dans tout le corps et renforcent le cœur et les poumons. L'augmentation de l'exercice aérobique a un certain nombre d'effets positifs sur le corps, tels qu'une amélioration de la fonction cérébrale, une diminution de la tension artérielle, un meilleur sommeil, de meilleurs niveaux d'énergie et de meilleure humeur et une réduction du stress. Le cyclisme aide également à renforcer les jambes et les muscles du bas du corps tels que les mollets, les ischio-jambiers, les fessiers et les quadriceps, en particulier avec un entraînement à résistance plus élevée. Le cyclisme en salle est également plus doux pour les articulations que la course à pied et d'autres exercices cardio en raison de son faible impact.

Les vélos de spinning offrent spécifiquement une plus grande intensité et polyvalence par rapport aux autres équipements de cyclisme en salle, et cet entraînement de plus haute intensité est extrêmement efficace pour perdre du poids et brûler les graisses. En fait, un exercice de haute intensité sur un vélo de spinning peut brûler entre 400 et 600 calories au cours d’une séance de spinning de 60 minutes. Au fil du temps, un exercice régulier sur un vélo de spinning peut renforcer votre tronc, diminuer le risque de blessure et réduire les douleurs dans le bas du dos. Le spinning est devenu l’un des exercices de groupe les plus populaires ces dernières années et il est facile de comprendre pourquoi. Si vous cherchez à obtenir un entraînement de haute énergie et de haute intensité sans avoir à rejoindre un cours en groupe, un vélo de spinning est la meilleure solution. Mettez de la musique forte, trouvez une vidéo d'instructeur de spin en ligne et préparez-vous à commencer à transpirer !

Les vélos Spin sont des vélos d'intérieur conçus pour imiter la position assise et la posture d'un vélo d'extérieur, offrant ainsi aux cyclistes un entraînement cardio intense. Un vélo de spinning oblige le cycliste à se pencher plus en avant que sur d'autres vélos d'exercice tout en saisissant le guidon. Les cyclistes peuvent même monter sur un vélo de spinning pour un exercice corporel plus intense, semblable à celui des cyclistes professionnels sur un vélo de course en plein air.

Oui, les vélos de spinning sont un excellent investissement car ils constituent un entraînement de plus haute intensité que les vélos d'intérieur ordinaires. Un vélo de spinning permet aux cyclistes de s'entraîner à l'intérieur dans des conditions météorologiques difficiles tout en offrant un excellent exercice cardiovasculaire pour un entraînement par intervalles de haute intensité.

Oui, un vélo de spinning peut être utile pour perdre du poids s’il est régulièrement utilisé pour un entraînement par intervalles de haute intensité et accompagné d’un régime alimentaire déficitaire en calories. En raison de leur conception, les vélos de spinning nécessitent plus d'efforts pour rouler, ce qui permet aux cyclistes de brûler plus de calories lors d'une séance de spinning par rapport aux autres méthodes de cyclisme en salle.

Un vélo de spinning offre les avantages d’un vélo d’extérieur dans le confort de votre foyer. Il offre une plus grande polyvalence par rapport aux autres équipements de cyclisme en salle et propose un exercice cardiovasculaire plus intense. Le vélo d'exercice offre une plus grande intensité, aide à perdre du poids, permet aux cyclistes de s'entraîner à l'intérieur et peut être utilisé pour solliciter tout le corps pendant la conduite. Un vélo de spinning est un excellent investissement pour ceux qui aiment faire du vélo et qui recherchent un entraînement cardio de haute intensité à faire à la maison.

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